Semanas del 26 de abril y del 3 de Mayo. 5°A y 6°A. "El calentamiento"

ACTIVIDAD FÍSICA ( A MOVERSE EN CASA)

Sabemos que lo más te gusta de Educación Física es la posibilidad de moverte, de gastar un poco de energía… te proponemos que realices algunas actividades muy sencillas, que ya conoces..

PARA APRENDER

El calentamiento                                                                                                                                             

Dura entre 8-15 minutos. De fundamental importancia, sus objetivos son:

a) Aumentar la temperatura de la musculatura esquelético y tejido conectivo general.

b) Preparar el sistema cardiovascular favoreciendo un aumento progresivo de la frecuencia cardíaca.

c) Reducir el riesgo de eventuales lesiones musculares y/o tendinosas.

d) Activar el sistema neuromuscular facilitando una mejor transmisión de los impulsos nerviosos.

e) Preparar al individuo para una correcta ejecución de los movimientos.

f) Predisponer psicológicamente al individuo para el trabajo que será realizado durante la sesión.

PARA HACER

Actividad 1) Calentamiento: elige 8 ejercicios del cuadro 1 y anótalos a continuación:

Ej. 1)

Ej. 2)

Ej. 3)

Ej.4)

Ej. 5)

Ej. 6)

Ej. 7)

Ej.8)

CUADRO 1

Actividad 2)

La idea es que realices cada uno de los ejercicios que elegiste durante 1 minuto, con una pausa pequeña entre ellos donde moverás un poco las articulaciones hasta recuperarte. Una vez que termines con todo, lo ideal sería que realices la elongación recurriendo a lo que te acuerdes que se suele hacer en clase.

 

3) Por último, les propongo que se dibujen y/o escriban cómo se sintieron al hacer los ejercicios.

NOTA: MANDA LA TAREA AL 1159379938. TAMBIÉN PODES SACAR FOTO O FILMARTE HACIENDO EL DESAFÍO Y  LO ENVIAS. LO ESPERO!

ABRAZO GRANDE.  PROFE NURI